Duelo migratorio

Cada vez más personas asisten a la terapia para explicarse qué le pasa a nivel emocional a causa de la migración.

A este fenómeno transitado se le ha dado el nombre de Duelo Migratorio.

¿Qué significa el duelo migratorio? El duelo migratorio es el proceso emocional que experimenta una persona al dejar su país de origen, es enfrentarse a la pérdida de todo lo conocido: familia, amigos, idioma, rutinas, puntos de referencia social, su estatus quo. Entre otros sentimientos tristeza, soledad, ansiedad, sensación de no pertenecer a ningún lugar. El duelo migratorio requiere un periodo de adaptación y elaboración para encontrar un nuevo equilibrio.

¿Qué implica el duelo migratorio?

• Pérdidas Múltiples: No es una sola pérdida, sino varias perdidas simultáneas, perdidas familiares, sociales, referencias culturales, lo más representativo a nivel emocional es la fragmentación temporal de la identidad. 


• Ambivalencia: Es decir, la vivencia simultánea entre dos espacios geográficos sin pertenecer uno ni a otro, hay una nostalgia que oscila entre el pasado y los acontecimientos que se aproximan para el futuro, un tránsito de conciencia e inconsciencia que dificulta la concentración del presente, del aquí y el ahora.


• Adaptación Constante: Activación del estado de supervivencia, vigilancia, anticipación, y control constante. Alrededor de las primeras etapas se requiere un esfuerzo consciente para realizar acciones que antes se desarrollaron de manera automática.


• Presión Social: Expresar o mostrar bienestar, que en muchos momentos no es auténtico. Desarrollar determinada rapidez para integrarse a la nueva realidad. Aprender en un periodo corto un nuevo idioma en caso de que no sea el propio, nuevas estrategias para conocer y comprender las nuevas realidades de la sociedad.


Síntomas Comunes:

• Emocionales: Tristeza profunda, soledad, vacío, añoranza, sentimientos de inferioridad, sufrimiento. Ansiedad, miedo, angustia, frustración. Invisibilidad.

• Pensamientos: Hiperactividad mental que exige más energía Dudas sobre la decisión de emigrar, resistencias y comparaciones constantes entre lo conocido y lo nuevo, quejas constantes del nuevo sitio, negación de una realidad diferente a la conocida.

• Físicos: Insomnio, fatiga, cefaleas, tensión muscular. Hiperactividad física constante. Llantos inesperados.

• Comportamentales: Dificultad para adaptarse, aislamiento, pereza, falta iniciativa.

¿Cómo afrontar un duelo migratorio?

• Reconocerlo: Nombrar y aceptar que es un duelo, una pérdida.

• Validar las emociones: Permitirse sentir todos los sentimientos desagradables que surgen por ello.

• Mantener vivo el propósito de la mudanza, el para qué se emigró.

• Conservar vínculos con la cultura de origen, no dejar de mantener el contacto de las personas recordadas.

• Acudir a las redes de apoyo, conectar con otros migrantes, compartir sus experiencias, escuchar los relatos de los otros, acceder a servicios de salud mental si es necesario.

• Construir nuevas relaciones, organizar o formar parte de actividades donde se puedan crear nuevos vínculos, conocer personas diferentes, realizar acciones que le den un impulso a la vida social, construir un sentido de pertenencia en el lugar de acogida.

¿Cuánto dura un duelo migratorio?

La duración de un duelo de cualquier tipo es variable, no hay un periodo estrictamente determinado, seis meses puede ser un lapso normal, no obstante, un duelo migratorio varía dependiendo de la situación y el contexto que está viviendo cada persona.

No es exclusivo de ningún caso, cada persona que decide o tiene que dejar su país, necesita atender sus síntomas y sobre todo aceptar que es un proceso temporal. A veces un duelo migratorio también puede ser un estado crítico que fuerza a reubicarnos sentimentalmente con nosotros mismos y aprovechar todos los recursos emocionales para adaptarnos al nuevo escenario. En otros casos un duelo migratorio es un detonante que empuja a enfrentar temas que nos resistíamos a resolver o que no se sabíamos que existían.

Es importante aceptar si este lapso se alarga demasiado en comparación consigo mismo, es necesario solicitar ayuda terapéutica, aceptar que faltan los recursos personales para resolver de manera propia.

Beneficios

A nivel Cerebral

Se fortalece la capacidad de aprendizaje ya el cerebro se ve forzado a crear nuevas redes neuronales, esto se conoce como la plasticidad cerebral, con lo cual se generan nuevas habilidades mentales, estrategias de pensar, elaborar, creatividad. Con diferentes recursos el cerebro compara, evalúa, resuelve, toma de decisiones de manera rápida, en suma, este sistema nuevo hará que en el cerebro se fortalezca la capacidad de aprender y donde también se expande el sentido de la intuición.

A nivel psicológico

Desarrollo de una nueva identidad, una nueva manera de existir.

Un duelo migratorio superado significa que el sentimiento de tristeza se ha disminuido, las emociones vuelven a regularse y los pensamientos vuelve a tener voluntad, y conciencia activa en cuanto a los términos de espacio y tiempo del presente, el pasado y el futuro.

Intención de cambio

La necesidad de proyectar nuevas actitudes y propósitos a corto plazo.

A nivel social

Integrarse a la sociedad con un sentido de derecho y responsabilidad.

A nivel laboral

Incorporación al mercado laboral, producir y crear una nueva estructura económica.